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第9部分（第1页）

有焦虑，觉着这么年轻精力就不够了。看来，他对自己的焦虑还是有意识的。

我说：你本不该有那么多焦虑，有很多焦虑是多余的，应该去掉。

他不解，莫非焦虑有多余和不多余之说？

我对他讲了兔子和狐狸的比喻。兔子对狐狸的威胁有所焦虑是必要的。过多焦虑，吓得完全不敢出洞觅食，是多余的。

他问，如何才能去掉多余的焦虑？

在他看来，人很难去掉自己的各种焦虑。

我说：你主要是不了解焦虑的性质。中国有个成语叫“叠床架屋”，讲的是床上叠床、屋上架屋，重复多余的意思。焦虑也有这种重复叠加的性质。

譬如，你编程遇到困难，肯定要费脑筋，会伴随一定的焦虑。这个焦虑是解决问题必要的，如同第一张床是必要的一样。但是，你因为太着急，对自己编程还需要这样费脑筋又生出不满与焦虑，这种“干着急”的焦虑就属于床上架床多余的了。干着急不但添累，还乱你的思路，使你越添了累越干得差，这第二只床就是多余的。

当你不自觉这一点时，焦虑还会继续叠加下去。

因为你完全有可能干着急之后，人又上火或者失眠，那时，你又会为自己的身体焦虑，想着自己体能怎么这么差，这便架上第三只床了。

再架上第四只床、第五只床也是可能的。

小伙子在电话中沉吟了，似乎有所省悟。

过了一会儿，他问：去除多余的焦虑从哪儿开始呢？

我说：床上叠床是由下至上，你要拿掉多余的床，是不是该反过来呢？

他说：先拿掉最上一张床？

我说：对，一张一张拿下去。

朋友们，这个例子中讲到的焦虑的特性极其重要。

焦虑就是这样叠床架屋，一层层叠加起来。

最多余的焦虑常常就是“最上的焦虑”。

而我们消减多余的焦虑，自然而然要“减床去屋”，从拿掉最上的焦虑开始。

我对小伙子说：首先，你对身体的焦虑是完全不必要的，因为一切不适都是由于工作压力，特别是由于你干着急造成的。其他人遇到这种情况，同样会感到力不可支。先把对身体的焦虑拿掉，你就轻松一块。

年轻人一想通，已然轻松了一块。

我说：我们再来看你为什么还要干着急？

他说，想把手头的任务提前完成，早点回国探亲。

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第六式：减床去屋（2）

我说：看，你给自己订了个没大必要的进度，结果就累着了自己。

他说：有这么严重吗？

我说：当然有这么严重。一个不合理的过急的进度表，常常可以把最强有力的甚至天才的人物都打垮。很多很有才干的人，就因为对人生过急的进度要求，搞得英年早逝。

小伙子拿掉了没必要的赶进度，干着急的焦虑便消失了。

因为去掉了多余的焦虑，结果身心愉快，活儿比原计划提前完成。

这就是对“减床去屋”的经典注释。

第三种类型的最多余焦虑，是“最后的焦虑”。

什么是最后的焦虑？

就是为焦虑而生的焦虑。