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第59部分（第2页）

“嗯。不过，我好像有些无法掌握自如。刚开始还能做出来，后来却是扣完球后连不上，得追几步后才能跟上。那样就没有什么效果了。”严枫先是点点头，然后说出来自己今天过人时最后被断掉球的情况。

“这情况就是缺乏连贯性，最后变成反拔再推，失去了时间上的利益。对手能及时的把防区跟上，在对手对抗防守下，以你的控球能力很容易就会失去对球的控制。”艾中大叔缓缓分析到。

“可是，大叔。我脑子里明明想得是做出反拔连推，做出来的却变形了，这是为什么？”严枫有些不明白。

“笨，那么简单的问题，你还不明白？要知道，一个球员在高对抗快节奏的比赛中，由于缺氧的关系，思维会跟不上身体的行动。所以在比赛中，球员的第一选择往往是身体记忆，而且还是不受脑子控制的那种选择。这就是为什么，我们会看到比赛中经常会有球员做出无脑犯规行为的情况。”

“难怪老有人把自己队友都弄伤了。”严枫想起来在中超比赛曾看到有人把没有对手在身边的队友给铲下去了。当时严枫还在想，是不是那家伙嫉妒队友，想把队友废了。现在想想，估计当时的那家伙脑子里是一片空白的，等他回过神来，队友已经躺地上了。

“你会这种情况，说明你还不够熟练，还没有练成身体记忆。在当时的情况，动作做出来并不受你自己控制，而是照着你以前的身体习惯来做动作的。你还需要加强训练。”艾中大叔点出其中的问题。

“嗯，我会坚持一直练习反拔连推的，直到它成为身体记忆的一部分。”严枫表明态度。

“但是，我总感觉双脚的力量无法控制自如，有时会扣大了，有时会推大了。还有就是我感觉自己就算再怎么天天练，也是无法把反拔连推练到随心所欲的。”严枫继续说出内心里的担扰。

“这是可控力的问题。你的脚下可控力太差了，不，应该是说极差才对。在职业球员中估计没有比你更差的了。”艾中大叔毫不客气的说。

“额，大叔，没必要说得这么直接吧？就算我的控球能力真这么差，你也给点面子嘛，别说这么直白啊。”

“你就是可控力极其差劲。人得直面自己的缺点，才能想办法改进。”艾中大叔继续教育。

“好吧。我投降。大叔说的都对。”严枫发现大叔有点化成唐僧的趋势，连忙投降。“大叔，可控力是什么？我才都没听过，我只听过球感之类的。”

“可控力指的是对力量的控制程度。非可控力就是不受控制的力量，是人与生俱来就拥有的，而经过特定的训练后就能变得可控。而所谓的球感，其实就是可控力好与差而已。可控力这个词是我自己研究出来，比那什么球感之类的更加科学易懂。”

“哦。原来这就是可控力啊。那有些人怎么明明球感不错，拿球，控球都很多，但却射门老打飞机呢？”严枫提出疑问。

“你是说郜飞机吧。他的可控力很差。飞机他的拿球，控球、甚至传球都很不错，在这些方面对力度的掌控还不错，照理应该是可控力不错对吧？你看飞机的射门，基本是都大力抽射，经常偏出很多。这说明他在使用大力度时的可控力很差，而拿球、传球好，是他在使用中小力度时的可控力好。”艾中大叔似乎对于郜飞机不怎么感冒的样子。

“郜飞机这种无脑抽射估计是以前没训练好，成习惯了吧。”

“没错。我敢肯定郜飞机青训时期的教练水平很一般。没有教好飞机的射门，让他的射门脚型和力度的使用都没有练好，到现在就成身体习惯了。于是打飞机就是再正常不过的事了。若我是他教练，我会让他每天去踢一个小时的高度低于足球的横木，踢高了就自己跑去捡回来再踢。然后再规定他必须用脚内侧而不是脚背射门。只需一个月，保证他变成机枪而不再是高射炮。”艾中大叔轻描淡写地说。

“哦。那我呢？虽然我的射门还行，但我的球感很差。我一直在用颠球训练来增强，但感觉效果不怎么样。半年了，我都最多只能颠到十几个。我都开始怀疑自己是不是真的适合踢球了。”严枫虽然一直在练习球感，但没有多大的进步，这也是他的脚下技术一直没什么提高的原因。

“简单。你的年龄已经大了。这些常规方法只是适合从青少年练起来才有效果。”

又是年龄，这真是死穴啊。严枫的内心是滴血的。

“想要快速提高你的可控力，目前只有一个办法。那就是我的中式足球理论里说的用实心球进行极化训练。”

说到实心球，相信很多球迷第一时间就会想起德国教练费利克斯。马加特。马加特最为人津津乐道的就是他经常让球员使用实心球进行训练。

这里艾中大叔所说的实心球跟马加特的是不一样的。马加特的实力球，偏大，主要是用来让球员进行身体训练的。

而中式里的实心球，却是用来进行盘带、接球以及传球等脚下训练的。这种实心球目前在市面上是没有出售的，必须自己手工制作。实心球首选橡皮球，因为要切开后往里面装沙子和一定比例的木屑，然后用补车胎的方法把开口补起来。普通的皮球是很难补上的，只有橡皮球容易补好。

这种实心球，又重又硬，不好带，也不好接。带起来有很大的滞后感，这就要求带球者必须用比正常情况大几倍的力量才行。而在接球、传球时，脚接触到会有痛感，这就使得人会不由自主的收缩力度以更好的适应皮球。用这种实心球可以极大的强化训练者对力度的感知和控制，从而极大且快速的提升可控力。同时使用实心球还可以很好地强化爆发力。

“《中式》里说的那个实心球吗？”

“没错。你最好是制作一个10斤左右的实心球。常规的训练法可能三年都没有进步，而实心球极化训练三个月就能有效果。”

“可是，我这里没条件制作啊。我上哪去找木屑啊？”严枫早就从《中式》里看到了实心球的制作与极化训练，但苦于没材料制作不了。

“这样啊，我会给你快递一个过去的。”