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第53章(第1页)

苏燎瞥了俞宇一眼:“阎老头儿没教你这个?”

俞宇摇了摇头:“他说这段时间en1为,陆上训练都是一些负重小工具,我没怎么上过大器械。”

“你刚热身过了是吧。”

“嗯,胸背都活动开了。”

苏燎将杠铃卡回史密斯架上,起身让俞宇躺了上去。

“来,手握这里。”

“腿分开,腰贴着椅子,收腹,背夹紧,背一定要夹紧啊别松,下巴微收。”苏燎在他身上点了几个需要注意的位置,然后拍了拍他胸大肌,“然后这里发力,把杠铃推起来。”

“等等。”苏燎的目光落在了负重片上,“你90kg行不行?要不我给你调低一点,从60开始?”

俞宇最听不得别人说他“不行”。再者,90kg是苏燎方才在推的重量,于是他想都没想,直接应下:“没事,不用调。”

“行,那你先试试。”苏燎小心翼翼地撤回了力,让杠铃离开了架子。

俞宇深吸一口气,绷紧背部,可双手却开始不受控地颤抖,好像吃不住那重量似的,别提再把它推上去了。

俞宇:“?”他刚看苏燎推得明明挺轻松啊?

还好苏燎眼疾手快,上前双手握住杠铃,帮俞宇分担了不少重量,那90公斤的东西才没有撞他胸口。苏燎眉心拧了起来,和俞宇一起把卧推杆又推回了架上,语气里染了点怒气:“自己能推多少,心里没点数?上来就90kg不怕肌肉代偿拉伤?!”

俞宇心虚地眨了眨眼。

其实他也不知道自己应该推多重的。

“我也不是上来就90kg,热身一般60kg起练,再十个十个往上加。”苏燎一食指戳在俞宇心口,警告道,“你别一上来就自己的极限重量,其它肌肉会代偿受伤的。”

“阎正叫你练负重?”

“没。”俞宇有些沮丧地一撇嘴,“是我自己想加练不行吗?”

“这个不能急。我攻短距离,所以这种针对快纤维肌的训练比较多,”苏燎一边说,一边去给俞宇调整负重片,“而你攻长距离,肯定优先锻炼慢纤维肌。你别看着别人干什么,你也跟着干什么,要有自己的节奏。”

就在这个时候,力量训练室的门被推开,一个身高一米九几的男生走了进来,身穿一件无袖四号球衣。他四周扫了一眼,微微蹙眉:“你们是哪个社团的?今天下午这个房间篮球队预定了,麻烦你们换个场地。”

随后,身后跟着六七个高个子男生,最矮的也有一米八三。

苏燎与俞宇听到动静,双双扭过头。

那四号球衣抬起眼,认出了苏燎,轻笑一声:“哦,原来是游泳队的。怎么,学校那么大个泳池还不够你们练么?你们的负责老师呢?”

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