手机浏览器扫描二维码访问
第53章（第1页）
苏燎瞥了俞宇一眼：“阎老头儿没教你这个？”
俞宇摇了摇头：“他说这段时间en1为，陆上训练都是一些负重小工具，我没怎么上过大器械。”
“你刚热身过了是吧。”
“嗯，胸背都活动开了。”
苏燎将杠铃卡回史密斯架上，起身让俞宇躺了上去。
“来，手握这里。”
“腿分开，腰贴着椅子，收腹，背夹紧，背一定要夹紧啊别松，下巴微收。”苏燎在他身上点了几个需要注意的位置，然后拍了拍他胸大肌，“然后这里发力，把杠铃推起来。”
“等等。”苏燎的目光落在了负重片上，“你90kg行不行？要不我给你调低一点，从60开始？”
俞宇最听不得别人说他“不行”。再者，90kg是苏燎方才在推的重量，于是他想都没想，直接应下：“没事，不用调。”
“行，那你先试试。”苏燎小心翼翼地撤回了力，让杠铃离开了架子。
俞宇深吸一口气，绷紧背部，可双手却开始不受控地颤抖，好像吃不住那重量似的，别提再把它推上去了。
俞宇：“？”他刚看苏燎推得明明挺轻松啊？
还好苏燎眼疾手快，上前双手握住杠铃，帮俞宇分担了不少重量，那90公斤的东西才没有撞他胸口。苏燎眉心拧了起来，和俞宇一起把卧推杆又推回了架上，语气里染了点怒气：“自己能推多少，心里没点数？上来就90kg不怕肌肉代偿拉伤？！”
俞宇心虚地眨了眨眼。
其实他也不知道自己应该推多重的。
“我也不是上来就90kg，热身一般60kg起练，再十个十个往上加。”苏燎一食指戳在俞宇心口，警告道，“你别一上来就自己的极限重量，其它肌肉会代偿受伤的。”
“阎正叫你练负重？”
“没。”俞宇有些沮丧地一撇嘴，“是我自己想加练不行吗？”
“这个不能急。我攻短距离，所以这种针对快纤维肌的训练比较多，”苏燎一边说，一边去给俞宇调整负重片，“而你攻长距离，肯定优先锻炼慢纤维肌。你别看着别人干什么，你也跟着干什么，要有自己的节奏。”
就在这个时候，力量训练室的门被推开，一个身高一米九几的男生走了进来，身穿一件无袖四号球衣。他四周扫了一眼，微微蹙眉：“你们是哪个社团的？今天下午这个房间篮球队预定了，麻烦你们换个场地。”
随后，身后跟着六七个高个子男生，最矮的也有一米八三。
苏燎与俞宇听到动静，双双扭过头。
那四号球衣抬起眼，认出了苏燎，轻笑一声：“哦，原来是游泳队的。怎么，学校那么大个泳池还不够你们练么？你们的负责老师呢？”
张三丰弟子现代生活录
张湖畔，张三丰最出色的弟子，百年进入元婴期境界的修真奇才。他是张三丰飞升后张三丰所有仙器，灵药，甚至玄武大帝修炼仙境的唯一继承者，也是武当派最高者。在张三丰飞升后，奉师命下山修行。大学生，酒吧服务员，普通工人不同的身份，不同的生活，总是有丰富多彩的人生，不同的遭遇，动人的感情，总是让人沉醉不已。武林高手...
悦女吴县
书名？阅女无限？？呵呵，广大银民，请看清楚哦。吴县，这个二十岁的青涩小子，进城上学，居然一不留神，取悦于众多美女，在众女的帮助下，事业也是蒸蒸日上。且看主角如何将有限的生命，投入到吴县的悦女事业中去。蹩脚的猪脚，由一个初哥，逐渐成为花丛高手。...
天美地艳男人是山
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿，后随老厂长进京，成为中央某部后备干部，并被下派到蓟原市任市长。然而，官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变，蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台，便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章，将其赶下台，多亏老省长爱惜人才，推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘，才东山再起然而，仕途一旦顺风，官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上，他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...
超凡世界
地球少年江云卷入了一个神秘的超凡世界之中，获得了超凡之力，并且开始在地球以及一个个超凡世界，开启了自己追逐巅峰的超凡旅程。VIP。全订阅可入，要验证。普通。（ps已经完本神卡...
神墓
神魔陵园位于天元大6中部地带，整片陵园除了安葬着人类历代的最强者异类中的顶级修炼者外，其余每一座坟墓都埋葬着一位远古的神或魔，这是一片属于神魔的安息之地。一个平凡的青年死去万载岁月之后，从远古神墓中复活而出，望着那如林的神魔墓碑，他心中充满了震撼。沧海桑田，万载岁月悠悠而过，整个世界彻底改变了，原本有一海峡之隔的...
圣堂
一个小千世界狂热迷恋修行的少年获得大千世界半神的神格，人生从这一刻改变，跳出法则之外，逆天顺天，尽在掌握！骷髅精灵不能说的秘密，尽在火热圣堂，等你来战！...